miesnie brzucha

[...] moze jednak mi pomozesz co i jak jesc bo na forum wiele jest napisaane białka weglowodany tłuszcze... a co w moim konkretnym przypadku co powinienem jesc jesli nie chce przytyc w sumie nie musze chudnac tylko zeby troszke uwidocznis miesnie brzucha i klatki Jakie produkty powinienem jesc czy cos bo takich ifo nie moge odszukac Bardzo prosze.

Musialbys dac jego zdjecie. Ale prawdopodobnie dalej za wysoki bf. Nie wiem jak cwiczy miesnie brzucha, mozliwe, ze one tez sa malo rozwiniete.

Proponuje klasycne brzuszki, spięcia różnymi sposobami i to powinno wysarczyc - podczas biegania bardzo mocno zaangazowane sa miesnie brzucha Zmieniony przez - fafa0 w dniu 2013-03-19 10:02:13

Hmmm... Gdy zacząłem chodzić na siłownie miałem prawie 14 lat chodziłem 7 miesięcy gdy zaczynałem chodzić na klatę wypychałem jakieś 38 a 40 czasem dawałem rade po 7 miesiącach bez brania żadnych supli wypychałem 68 kg z bicepsem i tricepsem miałem małe rezultaty mieśnie brzucha szły bardzo dobrze i na plecy też nie nażekałem a nóg nie ćwicze

Ctrl c ctrl v na temat nóg: Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to [...]

Jeżeli technika nie bedzie mocno kuleć to m.in. dobrze rozwinięte mięśnie brzucha poprawią w jakimś stopniu siłę strzału(choć nie tylko one tu odgrywają role,dlatego warto byś trenował całe ciało).

A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam

Jeszcze jedna rzecz, nie wykonuj brzuszkow, a juz wogóle ze skrętami tułowia, z tego co slyszalem uzyskujesz wtedy grubsze mięśnie brzucha, a pozatym brzuszki są znacznie mniej skuteczne od ich bliźniaka "spięć". -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? [...]

myślałem,zeby robić Domatora ale dodać podciągnieciua i coś jeszcze ze sprzetem.I może usunąc. ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]

No właśnie dlatego robie rzeźbe bo w nieskończoność nie można masy robić (choć w moim wypadku ogromna to nie jest) ale może bym tak w końcu zobaczył jak wyglądają mięśnie brzucha

1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?

Hmm...jestes pewny ze to miesnie brzucha??A przy innych cwiczeniach tez odczuwasz taki dyskomfort?Bo ja osobiscie nigdy czegos takiego nie doswiadczylem.Moze inni forumowicze niedlugo sie wypowiedza...

a to trening podstawowy polecany przez Arniego: "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to [...]

Nokan Nogi to największa i najważniejsza partia mięśniowa , trening tej parti wywołuje bardzo duży impuls anaboliczny , wiec trening nóg nie jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem. podział typu nogi - barki lub [...]

Błagam was! Tylko nie kasujcie tego posta! To jest za***iste na mięśnie brzucha! xD Normalnie brzuch mam już dzisiaj z głowy na trening, tak się uśmiałem, że kaloryferek wyskoczył :P ... A tak na poważnie, nie przeginaj koleś i nie wyzywaj tu nikogo na jakieś porównania, bo jak sam widzisz, Twój plan to totalne dno. Trenujesz 4 miesiące i TO [...]

myślę, że moszesz je ćwiczyć, więcej nawet polecam ćwiczyć jednak/przynajmniej narazie/ mięśnie brzucha.

Nie posiadam drążka, więc nie mogę wykonać niektórych ćwiczeń... , w tych planach nie ma w ogóle ćwiczeń na mięśnie brzucha...

Ja sądzę, że wersja jednorącz jakoś bardzo nie pobudzi klatki a raczej mięśnie brzucha, które będą pracowały izometrycznie i stabilizowały tułów.

Ja sądzę, że wersja jednorącz jakoś bardzo nie pobudzi klatki a raczej mięśnie brzucha, które będą pracowały izometrycznie i stabilizowały tułów. Jako że mam problem ze stabilizacją łopatki to chyba będzie ok że "popracuje" stabilizacja. W ogóle jest mnóstwo świetnych ćwiczeń na landmine Ja uwielbiam w tej wersji hack przysiady I wygodnie się to [...]

[...] jakims temacie takie ćwiczenia na lordoze 1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) potem [...]